駐妻ってみんな家でなにしてるの？
働いてないし鬱々としちゃう…
もっと在宅時間を充実させたいしスキルアップだってしたいよ。
こんにちは、バンコク駐妻ブロガーのぴっぴです！
やることないってほんと辛いですよね…
今回は駐在妻向け「おうち時間を充実＆スキルアップするためのアイデア」をご紹介します！
やることがない、生活にハリがない、「このままでいいのかな」ってモヤモヤする…
「なにか始めたい、なにか変えたい」という気持ちはあるけど、じゃあ実際になにをすればいいのか分からない。
そんな悩める駐在妻のみなさまに、実際に私が「やってよかった！」と思うおすすめアイデア8個を紹介します。
なにか参考になるものがあれば幸いです。
- もっとおうち生活を充実させたい
- 駐在生活でもできる新しい挑戦がしたい
- 自宅でスキルアップをしたい
- 駐妻でもできる副業をはじめたい
新しい料理に挑戦
まずは料理です。
あえて作ったことのない新しいレシピに挑戦してみましょう！
せっかくの海外生活なので、現地の食材を使って現地の料理を作ってみるのは楽しくておすすめ！
私はタイに住んでいるので、これまでにカオマンガイやガパオライス、ソムタムなどに挑戦しました。
未知の食材を使うのはかなりワクワクします。
こーゆう楽しみ方って海外在住者の特権だよね！
帰国してからも現地料理作って楽しめるし…♪
ご主人やお子さんの誕生日やイベントに特別な手作り料理を作ってお祝いするのも楽しいです。
私は夫の誕生日に自宅で手作りのフレンチフルコースを作ってみました。
テーブルコーディネートを考えてメニューも手作り。
フレンチなんて作ったことない初心者の私でしたが、簡単レシピを調べて作ったら意外にできるもの。
準備は2日ほどかかりましたがそれも楽しく、夫にも喜んでもらえて良い思い出になりました。
私の誕生日の1週間後は夫の誕生日🎉
自宅で人生初フレンチのフルコースを作ってお祝いしました😆✨
(ケーキはお店で購入)
テーブルセッティングやメニュー表作りやら、音楽のチョイス考えたり、めっちゃ楽しかった！😍
彼にも凄く喜んでもらえたので嬉しかったです💕
来年もまたやりたいな🥰 pic.twitter.com/fsJjsTbeaH— ぴっぴ@バンコク在住ブロガー (@pippirotta39) November 18, 2019
（自宅でフレンチフルコースを作ったときの記事はこちら▼▼）
ちなみに翌年のお祝いはスペイン料理にしました。
私から夫への誕生日プレゼントは手作りディナー。
昨年フレンチ作ったので今年はスペイン料理🇪🇸
サングリア、ガスパチョ、生ハムサラダ、ピンチョス数種、海老とマッシュルームのアヒージョ、海鮮パエリア🥘
パーフェクトな味にはならなかったけど、愛情は伝わったはず😎❤️
お家バル楽しかった〜！ pic.twitter.com/MPXOggr6uY— ぴっぴ@バンコク在住ブロガー (@pippirotta39) November 16, 2020
「誰かを喜ばせるために手間暇かける」っていうのは豊かな時間だよね！
人はクリエイティブなことをすると幸福度が高まるんだそうで、そういう意味でも料理はいいよね♪
筋トレで心も体も健康に
「最近外に出てなさすぎて、体力もメンタルも落ちてきてる…」
そんなあなたに心底おすすめしたいのが筋トレ！
ヨガマットがあればいつでも自宅でできるし、筋トレは体と心の健康に絶大な効果があることが科学的にも証明されています。
私も筋トレを始めて4カ月ほど経ちましたが、少しずつ体が引き締まってきて体脂肪も1.5%落ちました。
適度な運動と適度な食事で体と心の調子が整えられてきているのを実感中です！
筋トレを始めて2カ月ちょっと、1日2食を始めて約3週間。無理な食事制限は一切なし。スマートウォッチで1日何歩歩いたか把握するようになった。
体重は1.5キロ減。お腹が少しへっこみ若干体が引き締まってきた感ある。
適度な運動、適度な食事を始めてから体が軽い。何事もバランスが大切だね🏃♀️💪— ぴっぴ@バンコク在住ブロガー (@pippirotta39) April 11, 2021
今月の目標「可愛いトレーニングウェアを買う」を達成❣️ネット購入は不安だったけど、Lazadaの高評価の製品を買ったらハズレなし😳👍色が増えてテンション上がる！
筋トレを始めて約4ヶ月、ほぼ毎日できてる。90日超えたから習慣化できたとみなして良いよね😎体脂肪率は1.5%減。のんびり頑張ろう💪✨ pic.twitter.com/j0zJXlqJWE— ぴっぴ@バンコク在住ブロガー (@pippirotta39) May 27, 2021
ちなみにおすすめの筋トレは「MAYOTV」のMAYOさんのこちらの動画。
この筋トレはマジで効くし、ヒップアップや太もも痩せにも効果的で毎日やっています！
家にいるときはヨガマットを引きっぱなしにして、PC作業に疲れたら筋トレをするようにしています。
それから今年に入ってから飲み始めたこちらのプロテインは、人気シリーズなだけあってすごく美味しいのでおすすめ★
ダブルリッチチョコレート味は甘すぎないチョコレートの風味で、私はいつも牛乳やアーモンドミルクと混ぜて飲んでいます。
オンランヨガで体質改善
筋トレやダイエットをしたいけど、自宅ではなかなか続かない…ハードな運動も苦手…
そんな方には、自宅でプロから指導を受けられる格安オンラインヨガがおすすめです！
スタジオに通わなくても自宅にいながらオンライン上でプロのヨガレッスンを受けられるサービスのこと。
オンラインヨガは教室に通うよりも断然格安で、さらにコロナ渦でも自宅でプロのレッスンを受けられるということで、近年人気が増しています。
オンラインヨガはいくつかありますが、いろいろ比較したうえでのおすすめは「SOELU(ソエル)」 
。
- 月2回プラン▶月額1,980円（12か月更新なら980円）
- ライブレッスン中心（ビデオもあり）
- レッスン受講可能時間は朝5時～夜24時
- 選べるプログラムは100種類以上
- インストラクター200名以上在籍
- 「赤ちゃんが泣いたら」チケット保証サービスあり
SOEL(ソエル)の最大の特徴は、プロのインストラクターと対面でおこなうライブレッスンがメインなこと。
臨場感があり、ひとりではないので継続もしやすいです。
レッスン内容も充実していて、ヨガ以外にもピラティス・ストレッチ・バレエ・マッサージ・骨盤矯正・マタニティ・肩こり改善・ボクササイズなど幅広いです。
私もSOELUのレッスンを受けましたがすごく気持ちよかったです♪
小さなお子さんがいるママもたくさん参加されていて、隙間時間にレッスンができるのはとっても魅力的だと思いました。
海外で日本語のレッスンを受けられるのもオンラインの魅力だね！
（SOELUの体験レビューはこちらから▼▼）
現在SOELUでは110円で30日間受け放題という超お得キャンペーンが実施されています！
気になる方は気軽に試してみてくださいね♪
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Amazonのサブスクを利用して読書
海外生活だとなかなか日本の書籍が手に入りにくい…
そんなときはコスパ最高のAmazonサブスクリプションサービスを利用してお得に自己投資しちゃいましょう★
Kindle Unlimited（キンドル・アンリミテッド）
「Kindle Unlimited（キンドル・アンリミテッド）」では、月額980円のサブスクリプションで電子書籍が読み放題！
私もKindle Paper Whiteを購入してkindle unlimitedに加入していますが、めちゃくちゃ便利ですよ！
バンコクにも日本書籍が売ってはいるんですがやっぱり数は少ないし、個人的にはモノが増えるのもあまり好きじゃないので…
Amazonでは随時キャンペーンが実施されているので、ご自身がどのキャンペーン対象にあたるのかをKindle Unlimitedのページからチェックしてみてくださいね。
- 30日無料体験
➡30日無料でお試し - プライム会員対象キャンペーン
➡2か月で合計199円 - はじめてのKindle Unlimitedキャンペーン
➡2か月で合計299円
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お試し入会の場合はキャンペーン期間が過ぎると有料会員として月々980円かかるようになるので、解約を忘れないようにご注意ください。
解約は簡単で、トップページの「アカウント＆リスト」➡「お客様のKindle Unlimied」からできます。
Audible (オーディブル)
本を朗読で聴くことができるAmazonのオーディオブックサービス、Audible(オーディブル)は月額1,500円。
ベストセラー・小説・ビジネス書・洋書・自己啓発・落語・コミックなど幅広いジャンルの取り扱いがあり、自宅で家事や作業をしながら「本を聴く」ことができます。
「いったいどんなもんなんだ…？」とう方は、まずは30日間の無料体験がおすすめ。
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- 最初の1冊が無料になる
- 無料体験中に退会できる
- 無料体験で退会しても本は手元に残る
通常だと月額1,500円だけど、30日間のトライアル中に解約したら一冊本がタダでもらえるってことか！
そうそう！
私は無料体験で3,300円相当のハリーポッターの洋書をゲットしたよ。
オーディオブックが合う人合わない人もいると思うので、興味がある人は一度ぜひ試してみてください♪
Amazonの書籍サブスクリプションービスは普通にコスパが良いので、存分に自己投資に利用して教養を深めちゃいましょう！(*´ω｀*)
Audibleも30日の無料体験が終わったら自動的に有料会員(￥1,500/月)に移行してしまうので要注意。
お試し入会の方は解約を忘れないようにしてください。
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バスタイムを充実させ睡眠の質UP
心と体の健康のためにあなどれないのがバスタイム！
睡眠の質を高めるためにもバスタイムを充実させましょう！
「毎日湯船に浸かると健康に良いだけでなく幸福度も上がる」ということは医学的に証明されています。
湯船にゆっくり浸かると基礎代謝があがり、疲労回復・ストレス軽減・病気予防にもつながります。
ちなみに次のような条件で入浴すると大きな効果が得られるそうです。
- 40〜41℃程度のぬるめの湯
- 「全身浴」で肩までつかる
- 浸かる時間10分～15分ほど
私もこの条件を守るよう心がけてみたら、びっくりするほど熟睡できるようになりました。
リラックス効果が期待できるバスグッズも使って、良いオンナ度を高めちゃいましょう♡
私は最近、睡眠の質が上がるというラベンダーのバスソルトやエッセンシャルオイルを湯船に入れています。
優しい香りに包まれて芯からリラックスできます…♡
睡眠が健康に与える影響ははかりしれないので、絶対に死守したいところです！
ボクも最近お肌の調子が微妙だから、ゴールデンタイムが始まる夜22時にはベッドにはいりたい！
オンライン英会話
英語を勉強するなら、やっぱりオンライン英会話がコスパ最高でおすすめです！
格安で海外の先生からマンツーマンのレッスンが受けられるなんて、本当にすごい時代…
私が体験・リサーチしたなかでは、業界人気のDMM英会話・レアジョブ英会話・ネイティブキャンプ・hanasoの4社が「サポートの充実」「気軽に始められる料金設定」「講師や教材の質」などの信頼と安定感があっておすすめです。
- 世界中の先生と英会話を楽しみたい人におすすめ
▶DMM英会話 - レベル別カリキュラムや充実サポートを受けたい人におすすめ
▶レアジョブ英会話 - とにかくたくさん話したい！コスパ重視の人におすすめ
▶ネイティブキャンプ - 講師の質の高さ重視・独自の反復システムを受けたい人におすすめ
▶オンライン英会話hanaso
オンラインスクールはたくさんありますが、実際それぞれの特徴はかなり違います。
自分に合わないものを選ぶと挫折の要因にもなりかねないので、しっかりリサーチしたうえで選ぶことがとても大切です。
こちらの記事で4社の比較や無料体験レビューもしていますので、興味がある方は参考にしてみてくださいね♪
自宅にいながら世界中の講師とつながって簡単に国際交流ができてしまうなんて、利用しない手はないですね。
私の母は英語がまったくできなかったのに、53歳からオンライン英会話を始めて5年間続けた結果、英語が話せるようになったんです！
（母のオンライン英会話体験記はこちらから▼▼）
ココナラで「自分の得意」を売る
駐在生活でもスキルアップしたい！お金を稼ぎたい！
そんな方におすすめのプラットフォームがココナラ 
です。
ここなら？
みなさん、このなかで何かご自身のスキルに該当するものはありませんか…？
- イラスト・似顔絵
- 画像・動画の作成
- 占い
- 人生相談・カウンセリング
- Webサイト制作
- 音楽制作・ナレーション
- 翻訳・語学
- 美容・ファッション・健康
- 恋愛・結婚相談
- 法律・税金相談
イラスト作成が好きな方はイラストを売れますし、語学ができる方は翻訳の仕事を受けることができます。
恋愛経験豊富な方は恋愛の相談にのることでマネタイズできるし、誰でも気軽にビジネスが始められるんです。
企業を介さず個人間で取引をするプラットフォームなので値段交渉がしやすく、スモールビジネスとして無限の可能性があります。
ちなみに私は「スキルを買う側」として利用させてもらったことがあります。
このブログの「ぴっぴアイコン」は、ココナラでプロのイラストレーターさんに作ってもらったんです！
とっても丁寧な対応で、可愛く作っていただいて大大大満足でした！！！
（アイコン制作を依頼したときの記事はこちら▼▼）
ご自身になにか得意がある人は、ぜひココナラで副業にチャレンジしてみてください！
自分で新しいビジネスを始めるってワクワクするし、それこそ駐在期間中だからできることだと思います。
うまくいけば帰国後の生活でも活かせるよね！
もしかしたら本業になる可能性だってあるよね。
「ココナラ」の登録自体は無料で簡単なので気軽にチャレンジしてみてくださいね♪
＼自分の得意を売ろう／
ブログで情報発信する
「文章を書くのは好き！」という方におすすめなのがブログです。
あなたの経験や知識を世の中に発信することで誰かの役に立つことができ、ご自身にとっても質の高いアウトプットにもなります。
さらにマネタイズするとストック型の優秀なスモールビジネスにもなり得ます。
私はブログを始めてから自分が夢中になれることや新しいやりがいを見つけられたんです。
駐在生活のQOLが圧倒的に上がったし、冗談抜きで人生が楽しくなっています！
ぴっぴ、ブログを始めてから毎日生き生きしてるよね。
私本当にキャパ狭いし長時間PC作業するとすぐに頭痛がしちゃうの。最近もラジオ配信とブログを両立するのが大変で、ネタは沢山あるのに全然追いつかない😭
でも両方凄く楽しくて、自分の好きなことを見つけられて本当に幸せだと思ってる。これがあればこの先の人生も充実させられる自信が割とある。— ぴっぴ@バンコク在住ブロガー (@pippirotta39) December 14, 2020
ブログをゼロから構築するのは大変ですが、とてもクリエイティブな作業で発想力が鍛えられます。
「ブログなんてハードルが高いよ…」と思う方もいらっしゃると思いますが、ブログ開設自体は想像以上にシンプルで簡単です（難しいのは継続）。
- レンタルサーバー契約
- ドメイン取得
- WordPressインストール
ちなみにおすすめのレンタルサーバーはエックスサーバー 
で、サポート体制がとても充実しています。
ウェブに関する知識ゼロのへっぽこな私でも始められたので、みなさんも絶対大丈夫！
「書くことが好き」「発信することが好き」という方はぜひチャレンジしてほしいです！
（私のブログ開設体験記はこちらから▼▼）
(ブログ月間1万PV達成までのプロセスについての話はこちら▼▼)
まとめ
駐妻特有の悩みってなかなか理解されなくて辛いことも多いですよね。
でも「海外にいる今だからこそ」「時間がある今だからこそ」できる楽しみ方や自己投資もたくさんあります！
大きなチャンスととらえて最大限に利用してやろうじゃないですか！(∩´∀｀)∩（←いきなりテンション高い）
私も駐在妻にならなければブログを始めてなかったと思いますし、そのおかげで自己成長できて人生が確実に豊かになっています。
みなさんにとっても何かワクワクすることが見つかりますように♡
この記事が少しでもお役に立てれば嬉しいです！
やるかやらないかは自分次第だよね！
ボクもブログ始めてみようかな～♪
